Những điều cần biết về bệnh “văn phòng”
Th«ng tin
Khoa häc Lao ®éng vµ X· héi - Sè 20/Quý III - 2009
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH “VĂN PHÒNG”
Cao Thị Minh Hữu
TT nghiên cứu Môi trường và ĐKLĐ
Viện Khoa học Lao động và Xã hội
So với những công việc lao động cực
nhọc, hàng ngày phải tiếp xúc với mưa
nắng, thì làm việc trong những văn phòng
có vẻ như là môi trường lao động nhàn hạ
và an toàn nhất cho sức khỏe. Song, theo
các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sự thật
không hẳn là như vậy. Theo một nghiên
cứu năm 2004 của Cục Y tế Dự phòng -
Bộ Y tế cho thấy trong tổng số 305 nhân
viên bưu điện và nhân viên ngân hàng
được khảo sát thì có 27% bị đau mỏi cánh
tay, cổ tay và bàn tay; 30% bị khó thở, tức
ngực; 74% thường xuyên đau và khô họng;
73% có cảm giác nhức đầu, chóng mặt;
75,7% nhân viên ngân hàng thường xuyên
cảm thấy mỏi mắt, con số này đối với nhân
viên trực tổng đài bưu điện là 85%...
• Hệ thống máy lạnh của văn phòng
không được làm vệ sinh thường xuyên,
khiến không khí trong phòng lạnh có nguy
cơ nhiễm vi khuẩn, nấm mốc, vi rus - là
những tác nhân gây bệnh.
• Môi trường văn phòng dễ lây nhiễm
nguồn bệnh vì không khí văn phòng không
có sự thông thoáng, chỉ cần một người mắc
bệnh viêm nhiễm đường hô hấp là những
người xung quanh có thể bị lây.
• Một số chất độc hại như khói thuốc,
keo sơn tường, máy in, máy photocopy,
máy fax, vi tính,... tạo ra khí độc CO2,
formaldehyd benzen, các hữu cơ bay hơi
VOC cao cũng là nguyên nhân gây bệnh.
2. Khô mắt
Vậy nguyên nhân và các loại bệnh văn
phòng thường gặp là gì?
Khô mắt là chứng bệnh thường gặp nhất
đối với nhân viên văn phòng. Cảm giác có
bụi bay vào mắt, cay rát, mỏi mắt khi đi
đường hay đọc sách là những triệu chứng
điển hình của bệnh.
CÁC LOẠI BỆNH “VĂN PHÒNG”
THƯỜNG GẶP
1. Viêm đường hô hấp cấp
Nguyên nhân:
Bệnh phát sinh do sự thay đổi của yếu
tố nhiệt độ (nhiệt độ trong phòng điều hòa
và nhiệt độ bên ngoài).
• Do không khí trong phòng điều hòa
thường khô và làm nước mắt bay hơi nhanh.
Nguyên nhân:
• Do khi nhìn máy vi tính, mắt có
khuynh hướng mở to hơn, ít chớp mắt hơn
nên mắt không đủ nước mắt để bôi trơn.
• Trong phòng điều hòa không khí lạnh,
bên ngoài thì nóng, những người nhạy cảm
với sự thay đổi của nhiệt độ sẽ bị dị ứng
mà biểu hiện dễ thấy nhất là hắt hơi, ngạt
mũi, chảy nước mũi, viêm họng.
3. Khô da
60
Th«ng tin
Khoa häc Lao ®éng vµ X· héi - Sè 20/Quý III - 2009
Khô da là một chứng bệnh không có hại
về mặt sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng rất lớn
đến vấn đề thẩm mỹ. Nếu không có biện
pháp phòng ngừa kịp thời thì làn da không
những bị khô mà còn bị lão hóa rất nhanh.
là vùng mô cái. Khi thần kinh này bị chèn
ép, người bệnh thường có cảm giác tê,
nóng bỏng và đau nhói ở tay.
5. Béo bụng
Béo bụng là căn bệnh không chỉ làm
mất thẩm mỹ mà nó còn là một trong
những nguyên nhân làm gia tăng tỷ lệ bệnh
đái tháo đường và bệnh tim - mạch.
Nguyên nhân:
• Dùng điều hòa thường xuyên khi trời
nóng; bật máy sưởi khi trời lạnh chính là
hai "thủ phạm" hút nước qua da và khiến
da bị mất nước và trở nên khô ráp.
Nguyên nhân:
• Do ngồi nhiều, không phải đứng lên
ngồi xuống, cơ thể ít vận động, tạo điều
kiện cho mỡ bụng tập trung tại nếp gấp
bụng, lâu dần tích tụ lại thành tảng khiến
cho bụng nhô dần ra phía trước.
4. Hội chứng ống cổ tay do sử dụng
máy vi tính nhiều
Ban đầu chỉ biểu hiện bằng cảm giác
mỏi cổ tay, sau một thời gian nếu vẫn tiếp
tục duy trì tư thế này có thể xuất hiện cảm
giác đau nhức tăng dần đến mức không thể
làm việc được nữa. Hội chứng ống cổ tay
tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng
về lâu về dài có thể dẫn đến tàn tật do tổn
thương thần kinh và mạch máu.
• Do sự bùng nổ của thư điện tử, chỉ cần
một cái click "check mail" là có thể giải
quyết được công việc; khiến vòng bụng
ngày càng phì nhiêu vì ít hoạt động, đi lại.
• Chế độ ăn uống cũng góp phần "tăng
eo bánh mỳ": thường xuyên dùng đồ ăn
nhanh, những thức ăn này giúp tiết kiệm
thời gian nhưng chúng lại khó tiêu; ngoài
ra là những buổi liên hoan, bia rượu.
Triệu chứng:
• Đau, tê ngón trỏ và ngón giữa, yếu
ngón cái; có thể thấy đau cổ tay, lòng bàn
tay hoặc cẳng tay do dây thần kinh giữa bị
chèn ép.
6. Đau lưng
Bệnh đau lưng ban đầu thường chỉ âm ỉ,
với cảm giác mỏi vùng thắt lưng hoặc cột
sống vùng cổ vai, nghỉ ngơi một lát thì hết.
Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến biến
dạng cột sống, thoát vị đĩa đệm và nhiều
biến chứng khác. Các triệu chứng thường
gặp là đau nhức vùng cổ, gáy, đau vai, đau
cánh tay, đau chân, khó khăn trong việc
gấp duỗi cánh tay hay đi lại.
• Người bệnh nhẹ cảm thấy tê buốt
giống như bị kim châm ở bàn tay, nặng
hơn thì cảm thấy rất đau ở bàn tay, có khi
bỏng rát và nhức nhối cả cẳng tay và cánh
tay, tay yếu và tê cứng.
Nguyên nhân:
Do dùng chuột và bàn phím không đúng
trong một thời gian dài, gây chấn thương
mãn tính vùng cổ tay, khuỷu và vai dẫn
đến chèn ép thần kinh giữa. Thần kinh giữa
chi phối cảm giác ngón trỏ, ngón giữa,
phần gan bàn tay dưới hai ngón đó và chỉ
huy vận động cho các cơ ngón tay, đặc biệt
Nguyên nhân:
• Do tư thế ngồi không phù hợp, cột
sống không được giữ thẳng mà đổ chùng
xuống khiến cho các dây chằng nối các đốt
61
Th«ng tin
Khoa häc Lao ®éng vµ X· héi - Sè 20/Quý III - 2009
sống và đĩa đệm giữa các đốt sống phải
căng ra chịu đựng, lâu ngày chèn ép thần
kinh gây đau.
hòa, máy sưởi. Đặt một bát nước trên bàn
làm việc là một biện pháp rất đơn giản
nhưng có công dụng bảo vệ da rất tốt. Hơi
nước bốc lên sẽ giúp hạn chế tình trạng
khô da, khô mũi.
viên văn phòng còn có thể gặp một số bệnh
như đau nhức đầu, bệnh về đường tiêu hóa
như chứng táo bón, viêm loét dạ dày tá
tràng,…
2. Bố trí bàn làm việc và bàn máy
tính phù hợp
• Chọn bàn phù hợp với chiều cao của
mình để tránh phải khom người khi làm
việc. Ghế ngồi cao vừa phải để chân có thể
chạm đất một cách dễ dàng, đồng thời phải
có lưng tựa êm ái nhưng vững chắc nhằm
tạo cảm giác thoải mái khi ngồi lâu.
Vậy phải làm thế nào để phòng ngừa
những bệnh “văn phòng” này?
CÁC BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA
BỆNH “VĂN PHÒNG”
• Sử dụng bộ bàn ghế dành riêng để làm
việc với máy vi tính trong đó bàn phím
được đặt ở một vị trí riêng phù hợp và ghế
ngồi có thể điều chỉnh lên cao xuống thấp
cho phù hợp với tầm người để đảm bảo điều
Có sức khoẻ tốt, làm việc sẽ hiệu quả.
Vì mục đích này, hãy thực hiện theo những
chỉ dẫn dưới đây của các bác sỹ dành riêng
cho nhân viên văn phòng:
1. Cải thiện điều kiện làm việc
• Mở cửa khoảng 30 phút ngay đầu giờ
làm việc giúp không khí lưu thông tốt hơn.
• Cần phải lựa chọn vị trí đặt màn hình
thích hợp. Chiều cao của màn hình phải
tương ứng với tầm mắt Khoảng cách từ
màn hình đến mắt tuỳ thuộc vào thị lực và
độ lớn của màn hình, trung bình từ 15cm
đến 25 cm.. Máy nên bố trí ở nơi có ánh
sáng vừa phải.
• Trong mùa nóng, mở máy điều hòa ở
nhiệt độ 26 độ C là phù hợp nhất, giúp cơ
thể tránh được các bệnh mùa hè như ngạt
mũi, viêm họng, đau đầu.
• Khi thời tiết mát mẻ, hãy tắt điều hòa
và mở cửa sổ để phòng làm việc được
thoáng khí.
• Nếu sử dụng máy tính xách tay thì
thường màn hình sẽ thấp hơn tầm mắt do
đó không nên làm việc liên tục với máy mà
nên xen kẽ với các hoạt động khác để cổ
không bị căng cứng.
• Khi đi từ phòng lạnh ra ngoài nên mở
to cửa và đứng ở cửa khoảng 5 phút để cơ
thể thích nghi với nhiệt độ bên ngoài.
• Nếu làm việc với máy vi tính thì cần
tranh thủ cho mắt nghỉ ngơi, chẳng hạn
thỉnh thoảng nhắm mắt lại để mắt được
làm ẩm, ngưng nhìn máy vi tính để đưa
mắt nhìn ra xa. Tránh nhìn thẳng trực tiếp
vào màn hình máy vi tính (có thể dùng tấm
kính bảo vệ).
• Thường xuyên dọn dẹp văn phòng. Bố
trí những thiết bị như máy in, máy
photocopy ở khu vực riêng biệt, thoáng khí.
• Bố trí cây xanh trong phòng làm việc
để hạn chế bớt tác hại.
• Để chậu nước trong phòng có điều
hòa, hoặc dùng máy giữ độ ẩm khi bật điều
62
Th«ng tin
Khoa häc Lao ®éng vµ X· héi - Sè 20/Quý III - 2009
3. Ngồi làm việc nghiêm chỉnh, đúng
tư thế
• Khi đứng dậy đi lại, bạn nên hít thật
sâu sao cho lượng không khí vào phổi
được nhiều để lúc thở ra những khí độc
được thải ra (làm động tác này trong 3
phút). Cách làm này sẽ giúp cho quá trình
trao đổi chất trong cơ thể diến ra dễ dàng.
• Khi ngồi trước máy vi tính, hãy để cho
cổ được thư giãn và không nhô ra phía
trước. Vai nên thả lỏng và cánh tay nên đặt
thoải mái trên tay ghế. Bàn chân nên đặt
thẳng trên mặt sàn nhà. Trong khi đánh
máy, khuỷu tay nên để thư thái, không
cong quá mức. Có thể mua một miếng nệm
để dưới lòng bàn tay để lòng bàn tay không
bị thâm hay bị chai.
• Thường xuyên xoa bóp để nâng sức
bền và gia tăng tuần hoàn máu đến vùng
vai, cổ, tay.
• Bên cạnh đó cần có chế độ ăn thích
hợp, chọn đồ ăn dễ tiêu hóa, nhiều rau và
nhiều hoa quả, uống nhiều nước.
• Uống nhiều nước để chống khô họng
khi ngồi phòng điều hòa quá lâu.
Tóm lại, mỗi công việc đều có những đặc
thù riêng, và có những ảnh hưởng khác nhau
tới sức khỏe của con người. Làm việc trong
văn phòng chưa hẳn đã là tốt nhất cho con
người. Song điều quan trọng là mỗi người
cần phải ý thức được những yếu tố hạn chế
trong công việc và có biện pháp khắc phục
hợp lý nhằm bảo đảm sức khỏe cho chính
mình. Cải thiện điều kiện làm việc, tuân thủ
an toàn lao động, bảo vệ sức khoẻ, sắp xếp
ngăn nắp chỗ ngồi làm việc, để không gian
làm việc luôn thoáng mát và đặc biệt ghế
ngồi phải phù hợp với chiều cao của người
lao động… là những điều kiện giúp phòng
tránh các bệnh nơi công sở./.
• Có thể dùng Nacl 0,9% hoặc nước
biển để xịt mũi thường xuyên ngày 4->5
lần, vừa vệ sinh mũi vừa chống khô mũi.
• Thường xuyên nhỏ thuốc mắt nhân tạo
hoặc nước muối sinh lý vào mắt để chống
khô mắt.
• Khi làm việc trong phòng điều hòa
nên thoa kem dưỡng ẩm; uống nhiều nước.
4. Nghỉ ngơi điều độ
• Không nên làm việc quá lâu, khoảng
30 phút nên nghỉ ngơi, rời mắt khỏi chiếc
máy tính vài phút bằng cách rời khỏi bàn
làm việc để đi in một số tài liệu, thư giãn
hay đi lại làm một vài động tác thể dục tại
nơi làm việc.
DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO
[1] Sách Bệnh Nghề nghiệp của Nhân viên Văn phòng – Tác giả Xin Yang – Dịch giả
Hà Sơn, NXB Hà Nội năm 2005;
63
Giíi thiÖu s¸ch míi
Khoa häc Lao ®éng vµ X· héi - Sè 19/-Quý II - 2009
Giíi thiÖu s¸ch míi
1. Báo cáo phát triển con người 2007/2008 – Cuộc
chiến chống biến đổi khí hậu: Đoàn kết nhân loại
trong một thế giới phân cách .- UNDP
Chương 1: Tổng quan chung và lý do, mục tiêu,
phương pháp nghiên cứu và các khái niệm có liên quan
Chương 2: Khuôn khổ pháp lý và chính sách điều chỉnh
hoạt động giới thiệu và tuyển dụng lao động di cư
Chương 3: Tại nơi tuyển dụng và điểm đến
Chương 4: So sánh kênh tuyển dụng chính thức và
phi chính thức
Biến đổi khí hậu ngày càng có nguy cơ cản trở tốc độ
phát triển. Nó có mối quan hệ mật thiết với cuộc
chiến chống đói nghèo, ảnh hưởng tới cuộc sống
hiện tại và của cả thế hệ mai sau. Vì thế cuộc chiến
chống biến đổi khí hậu đối với các nước, đặc biệt các
nước nghèo cần đề ra kế hoạch thích ứng riêng của
mình cùng với sự trợ giúp của cộng đồng quốc tế.
Báo cáo bao gồm:
Chương 1: Thách thức về khí hậu trong thế kỷ 21
Chương 2: Chấn động khí hậu: nguy cơ và tổn
thương trong một thế giới bất bình đẳng
Chương 3: Tránh biến đổi khí hậu nguy hiểm –
chiến lược giảm nhẹ
Chương 5: Khó khăn, thách thức
Chương 6: Khuyến nghị chính sách
6. Trợ cấp tiền mặt có điều kiện - Giảm nghèo trong
hiện tại và tương lai .- Báo cáo của WB, 2009.
Báo cáo rà soát các bằng chứng về các trợ cấp tiền
mặt có điều kiện – nghĩa là những chương trình
mạng lưới an sinh đã trở nên rất phổ biến trong thập
kỷ vừa qua. Báo cáo đã đưa ra kết luận rằng, các
chương trình trợ cấp tiền mặt có điều kiện nhìn
chung đã thành công trong việc giảm nghèo và
khuyến khích các bậc phụ huynh đầu tư y tế và giáo
dục cho con cái.
Chương 4: Thích ứng với xu thế tất yếu: hành động
cấp quốc gia và hợp tác quốc tế.
Và các chỉ số phát triển con người.
2. Báo cáo về tăng trưởng Chiến lược tăng trưởng
bền vững và phát triển hoà nhập .- Uỷ ban về tăng
trưởng phát triển, 2009.
7. Nền kinh tế thị trường xã hội và sinh thái - Một
mô hình cho sự phát triển của châu Á .- CIEM,
GTZ .- NXB Tài chính, 2008.
Báo cáo này tổng hợp quan điểm của Uỷ ban gồm
19 nhà lãnh đạo và 2 nhà nghiên cứu, đa phần đến
từ các quốc gia đang phát triển. Quan điểm của họ
được tích luỹ qua hàng chục năm kinh nghiệm qua
các hoạt động hoạch định chính sách đầy thách
thức, có tác động tới đời sống của hàng triệu con
người: tương lai công việc, sức khoẻ, giáo dục, khả
năng tiếp cận các tiện nghi cơ bản; chất lượng cuộc
sống hàng ngày; cũng như cuộc sống và các cơ hội
mà con cái họ được hưởng.
Cuốn sách giới thiệu các trường hợp trong đố các
nguyên tắc kinh tế thị trường xã hội và sinh thái đã
giúp xử lý những thách thức và yêu cầu cơ bản của
các nước khu vực châu Á được cụ thể thành các lựa
chọn chính sách bền vững. Các tác giả đã chỉ ra
rằng, mặc dù hướng tới các mục tiêu tối ưu, mô
hình kinh tế thị trường xã hội và sinh thái sẽ không
bao giờ hoàn hảo song nó đủ linh hoạt để cho phép
cải tiến liên tục và đưa ra các giải pháp cho các vấn
đề kinh tế, xã hội và sinh thái nhằm đảm bảo phát
triển bền vững - một mục tiêu mà các quốc gia trên
thế giới đang hướng tới.
Báo cáo gồm:
Phần 1: Tốc độ tăng trưởng cao và bền vững trong
thời kỳ hậu chiến tranh
Phần 2: Các vấn đề về chính sách trong chiến lược
tăng trưởng
Phần 3: Các thách thức đối với tăng trưởng ở một
số quốc gia cụ thể G5
Phần 4: Các xu hướng mới trên thế giới
Phụ lục thống kê: Nền kinh tế thế giới và các quốc
gia đang phát triển kể từ chiến tranh Thế giới II.
3. Niên giám thống kê 2008 .- Tổng cục Thống kê
.- NXB Thống kê, 2009.
4. Thực trạng doanh nghiệp Việt Nam qua kết
quả điều tra năm 2006, 2007, 2008 .- Tổng cục
Thống kê .- NXB Thống kê, 2009.
5. Thực trạng tuyển dụng và việc làm của lao động
nữ di cư tới các khu công nghiệp, khu chế xuất ở
Việt Nam .- ILO Việt Nam, Viện Khoa học Lao
động và Xã hội .- NXB Lao động-Xã hội, 2009.
Báo cáo này xem xét thực trạng tuyển dụng người
lao động vào làm việc ở các khu công nghiệp và
khu chế xuất tại Việt Nam trong bối cảnh di cư
trong nước.Báo cáo gồm:
8. Sức mạnh của thiết kế điều tra .- Ngân hàng
Thế giới .- NXB Chính trị Quốc gia, 2009.
Nội dung cuốn sách gồm 6 chương, tập trung trình
bày về cách thức tiến hành các cuộc điều tra thu
thập số liệu để đạt được chất lượng cao; hướng dẫn
các vấn đề cụ thể trong khi tiến hành điều tra như:
tổ chức, lập kế hoạch điều tra, quản lý điều tra, thiết
kế các bảng biểu, cách thức lựa chọn vấn đề điều
tra, phương pháp đặt câu hỏi, đồng thời nêu lên cơ
sở khoa học và những điều cần lưu ý trong quá
trình điều tra.
9. Về bảo trợ và thúc đẩy xã hội: Thiết kế và triển
khai các mạng lưới an sinh hiệu quả.- Ngân hàng
Thế giới .- NXB Văn hoá – Thông tin, 2008.
Cuốn sách là một phần của chương trình Sách đọc
cơ bản về An sinh xã hội được Ban Bảo trợ xã hội
của Mạng lưới Phát triển Con người hỗ trợ. Chương
trình này gồm có nhiều hoạt động được thiết kế để
chia sẻ thông tin về việc thiết kế và thực hiện các
chương trình an sinh xã hội trên thế giới.
.
H©n h¹nh giíi thiÖu cïng ®éc gi¶
64
5 trang
18580
Free
Bạn đang xem tài liệu "Những điều cần biết về bệnh “văn phòng”", để tải tài liệu gốc về máy hãy click vào nút Download ở trên
File đính kèm:
- nhung_dieu_can_biet_ve_benh_van_phong.pdf
